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辅食做好3件事,让宝宝远离贫血

《中国0~6岁儿童营养发展报告》报道:6~24月龄儿童贫血病率最高,我国2岁以内婴幼儿贫血率达到31.1%。换句话说,6~24月龄的宝宝,每3个宝宝就有1个贫血。现在哪个家庭不是给宝宝吃得好穿得好,怎么就缺铁贫血了呢? 接下来小编就来为大家分享:在开始给宝宝添加辅食的时候,做对这3件事,宝宝就不容易贫血啦。

一 吃辅食前可以预防性补铁

宝宝出生的时候,体内储存了足量的铁,可以一直用到宝宝4~6个月。但是到了4~6月龄,宝宝体内铁储备可能不足,因此美国儿科学会建议,如果是纯母乳喂养,并且还没有开始添加辅食,可预防性补铁。对于完全配方奶粉喂养的宝宝,则不需要预防性补充铁剂。对于混合喂养的宝宝,则需要视情况补充铁剂了。

二 吃辅食后,每天吃25~30克高铁米粉

随着月龄增长,宝宝体内储存的铁会慢慢耗尽,缺铁性贫血的风险也会增加,所以从吃辅食开始,就要给宝宝补铁啦。宝宝的第一口辅食,最推荐高铁米粉,保证每天25~30克。高铁米粉除了富含铁,冲调起来也方便,用水或者奶都可以直接冲调给宝宝吃。顺便说一句,大家不要为了纯天然就给宝宝吃自家磨的米粉哦,这不能满足宝宝对铁的需求。至于很多爹妈都会给宝宝吃的蛋黄,其实不算是补铁能手,因为蛋黄中铁的吸收率不高。不过蛋黄能提供一些其他重要的营养素,比如核黄素,卵磷脂,维生素A,所以还是建议每天一个蛋黄或全蛋。

三 除了高铁米粉还要吃其他含铁食物

6~12个月的宝宝补铁的推荐量很高,是10mg/天,几乎和成年男性的推荐量一样。要达到这量,光吃高铁米粉还不够,还要添加其他富含铁的食物。食物中的铁分两种:血红素铁和非血红素铁。血铁红素来自动物制品,也就是我们常说的荤菜,这是最重要的铁来源。比如猪肝,鸡肝和鸡鸭血,一个婴儿每天只需吃10克左右这类食物就不会缺铁。如果是牛肉,猪肉等红肉,推荐做成肉泥,保证宝宝一天吃50克。非血红素铁面无私,在一些植物类食物中比较常见。比如芝麻和豆类,常见的豆类如黄豆,黑豆,青豆,红豆等,可以做成杂粮饭,杂粮粥。